Món sinh tố trái cây tự làm ở nhà vừa ngon lại vừa rẻ, không những thế lại còn rất tốt cho sức khoẻ và cải thiện làn da nên được các chị em phụ nữ vô cùng ưa thích. Tuy nhiên dù tốt cũng không phải có thể uống thay nước lọc hay thưởng thức không giới hạn. Sinh tố trái cây phát huy tác dụng tốt cho cơ thể còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như loại trái cây, số lượng và các thành phần phụ được kèm theo bạn đã biết điều đó chưa? Có nên uống sinh tố trái cây mỗi ngày? Cùng Fuji giải đáp câu hỏi trong bài viết lần này.
Sinh tố trái cây là thức uống được chế biến từ các loại trái cây tươi bằng cách xay nhuyễn cùng với một vài nguyên liệu hay hương liệu theo khẩu vị và sở thích của từng người như đường, đá xay, sữa đặc… Để có một cốc sinh tố tươi ngon thì quan trọng nhất là bạn cần chuẩn bị những loại trái cây, rau củ tươi sạch có lợi cho sức khoẻ.
Loại thức uống này có màu sắc vô cùng bắt mắt, mùi vị hấp dẫn, không chỉ được ưa chuộng bởi chị em phụ nữ mà còn được các chị, các mẹ nội trợ bồi bổ cho gia đình thường xuyên.
Sinh tố trái cây là loại nước uống bổ dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khoẻ. Đồng thời, giúp đỡ các chức năng của cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người. Sinh tố trái cây giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tươi mới và tràn đầy năng lượng.
Một vài công dụng ”thần kì” của sinh tố trái cây
Tốt cho hệ tiêu hoá: Thành phần chất xơ trong rau củ, trái cây rất nhiều, đặc biệt tồn tại ở dạng lỏng nên rất dễ hấp thu vào cơ thể. Chất xơ giúp làm sạch dạ dày, giúp cơ quan này hoạt động trơn tru hơn, chống lại các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá. Đặc biệt uống sinh tố trái cây giúp ngăn ngừa táo bón cho bà bầu và trẻ nhỏ.
Tăng cường hệ miễn dịch: Sinh tố trái cây được chế biến từ trái cây tươi nên vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, giúp nâng tổng thể sức khoẻ cơ thể, chống lại các bệnh thông thường như cảm, sốt… Uống sinh tố còn giúp các vết thương nhanh lành hơn nhờ quá trình thúc đẩy và sinh ra collagen.
Hỗ trợ giảm cân: Khi nhắc đến thực phẩm giảm cân thì sinh tố luôn đứng top đầu. Rất nhiều nguyên liệu thiên nhiên được bổ sung trong ly thức uống màu sắc, giúp hệ tiêu hoá nghiền nát thức ăn tự nhiên và tiêu trừ các vùng mỡ không mong muốn. Ngoài ra khi uống sinh tố trái cây, bạn sẽ thấy no lâu hơn do đã nạp đủ năng lượng cần thiết mà không cần ăn quá nhiều, giảm đi cơn thèm ăn, thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Cải thiện làn da sáng và căng mịn: Trong khi các loại mỹ phẩm đang ngày càng khó phân biệt ‘’chất lượng’’ thì trái cây tươi được biết đến như một loại thực phẩm thiên nhiên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng các tế bào cơ thể từ bên trong. Hàm lượng các chất chống oxy hoá có trong thức uống thần kì này sẽ đánh bay ‘’dấu hiệu của thời gian’’, giúp bạn luôn có làn da mịn màng và căng tràn sức sống.
Trong sinh tố chứa nhiều vitamin C giúp làm chậm quá trình lão hoá. Axit citric giúp thúc đẩy quá trình trắng da diễn ra nhanh hơn, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ ở độ tuổi 30 trở lên.
Có nên uống sinh tố trái cây hàng ngày không?
Thông thường, cơ thể chúng ta cần rất nhiều năng lượng, vitamin và khoáng chất trong một ngày. Nhưng để đảm bảo đủ lượng thì chúng ta phải ăn rất nhiều. Tuy nhiên rất khó có thể đong đo cân đếm đủ lượng thực phẩm nạp vào cơ thể liên tục với số lượng lớn.
Cách hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là ăn rau củ, trái cây hoặc bổ sung sinh tố trái cây vừa có tác dụng giải khát, ngon miệng, lại đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Vì vậy không những sinh tố có nhiều tác dụng cho cơ thể, mà việc uống sinh tố hàng ngày là điều nên làm và cần được duy trì thường xuyên.
Uống sinh tố trái cây đúng cách.
Uống trước khi ăn: sinh tố được khuyên uống vào giữa hai bữa chính và trước bữa ăn nửa giờ. Sinh tố chứa nhiều axit hữu cơ và các loại men kích thích ăn uống, tốt cho hệ tiêu hoá giúp bạn có một bữa ăn hiệu quả.
Uống từ từ, không nên uống quá nhiều một lúc để cơ thể hấp thu hết từng dưỡng chất trong sinh tố.
Nên uống mỗi ngày tuy nhiên không nên uống quá nhiều lần trong ngày sẽ làm tăng các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến nguy cơ béo phì.
Những điều cần lưu ý khi uống sinh tố?
Không uống sinh tố trái cây chung với thuốc: Nhiều người có thói quen uống thuốc bằng nước sinh tố nhưng các bác sĩ cho biết đây là điều không nên. Các vitamin và axit có nhiều trong trái cây sẽ làm mất tác dụng của thuốc hoặc làm phân giải tác dụng sớm khiến quá trình hấp thu không tốt, có hại cho dạ dày.
Những người đang mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét, viêm dạ dày cấp tính và mãn tính thì không nên uống sinh tố. Ngoài ra, sinh tố trái cây khá lợi tiểu, những người bị yếu thận không nên uống vào ban đêm để tránh sưng vù tay chân khi thức dậy do các chất dinh dưỡng tồn đọng nhiều mà chưa kịp giải phóng hết.
Sinh tố trái cây không những thơm ngon mà còn chinh phục được mọi đối tượng, lứa tuổi. Bạn có thể thay đổi, đa dạng các loại trái cây khác nhau để tránh nhàm chán. Để có những ly sinh tố thơm ngon thì điều quan trọng nhất vẫn là chất lượng của trái cây.
